Nestihli jste se dostat do formy před létem a plavkovou sezónou? Nezoufejte, nikdy není pozdě začít. Najděte si sport, který vás bude bavit a inspirujte se letními aktivitami. Odměnou vám bude nejen vysportovaná postava, ale také lepší nálada.
Cvičení v létě
Myslíte si, že v létě se nedá cvičit, protože je moc horko? Zapomeňte na cvičení v úmorných teplotách a vyberte si fitness klub, ve kterém jsou ideální podmínky pro cvičení v jakémkoliv ročním období. Pokud vás v létě láká hlavně voda a s ní spojené ochlazení, přidejte ke svým pravidelným aktivitám také plavání. Vyzkoušet však můžete i míčové sporty, například beach volejbal.
Co cvičit
Vyzkoušet však můžete také sálové lekce. Vyberte si cvičení, které vás bude opravdu bavit, jen tak u něj vydržíte. Nebojte se vzít s sebou sparing partnera nebo se přímo na sálové lekci skamarádit. Budete se na cvičení ještě o kousek víc těšit a můžete se vzájemně motivovat a sdílet společné úspěchy.
Běhání a jiné aerobní aktivity
Pokud vás nebaví posilování a raději byste se věnovali kardio cvičení, zapomeňte na běhání v horkém počasí. Raději zvolte běžecký pás nebo díky členství ve fitness klubu vyzkoušejte kardio zónu. Největšími pomocníky při boji s přebytečnými kilogramy, tak bude rotoped, eliptický nebo veslovací trenažér a další posilovací stroje.
Kdy začít
Ve skutečnosti se dá na otázku, kdy začít cvičit, odpovědět jen jedním způsobem. Začněte hned. Čím dřív totiž začnete, tím dřív dosáhnete svých cílů. Mějte plán, kolik chcete zhubnout, zda chcete zformovat nebo naopak získat svaly. Stanovte si cvičební plán, který bude obsahovat také motivaci, odměny, případně do něj zakomponujete zdravý a vyvážený jídelníček.
Letní sezóna
Víte, proč se vám bude lépe cvičit v létě? Přece jen je to doba, kdy se chce spousta z nás svléknout do plavek a jít bez ostychu k vodě. Odkládáme svršky, nosíme letní šaty a chceme se líbit. Léto je ideální motivace, kdy se sebou začít něco dělat. Využijte toto roční období k proměně a užijte si nově získané zdravé sebevědomí.
